Plataforma Vibratoria

¿Es la plataforma vibratoria una buena manera de perder peso y mejorar la condición física? La vibración de todo el cuerpo puede ofrecer algunos beneficios a nivel de tonificación y salud, pero lo cierto es que nunca será tan efectivo como el ejercicio regular.

Las vibraciones se pueden recibir en el cuerpo entero, de pie, sentado o acostado en una máquina con una plataforma vibratoria. A medida que la máquina vibra, transmite energía al cuerpo, forzando a los músculos a contraerse y relajarse docenas de veces por segundo. Si utilizas una máquina de este tipo sentirás como si estuvieras ejerciendo mucho movimiento con todo el cuerpo. Se pueden encontrar máquinas de plataformas vibratorias en los gimnasios, o si lo prefieres, puedes comprar una para uso doméstico.

Beneficios de la Plataforma Vibratoria

Los defensores dicen que los beneficios de las plataformas vibratorias son muchos. Que con tan sólo 15 minutos al día de las vibraciones de cuerpo entero, tres veces a la semana, se puede ayudar a perder peso, quemar grasa, aumentar la flexibilidad, mejorar el flujo de sangre, aumentar la fuerza y disminuir el cortisol (la hormona del estrés).

Pero las investigaciones exhaustivas sobre la vibración corporal son escasas, de modo que aún no está claro si la vibración de todo el cuerpo proporciona la misma gama de beneficios para la salud como el ejercicio en el que la persona ha de implicarse activamente, como por ejemplo caminar, andar en bicicleta o nadar. Algunas investigaciones demuestran que la vibración de todo el cuerpo puede ayudar a mejorar la fuerza muscular y que puede ayudar a perder peso y reducir las calorías.

Otros beneficios

Las plataformas vibratorias también pueden tener un papel más allá de los deportes y fitness. Algunas investigaciones muestran que la vibración de todo el cuerpo, cuando se realiza correctamente y bajo supervisión médica puede:

• Reducir el dolor de espalda
• Mejorar el equilibrio en los adultos mayores
• Reducir la pérdida de hueso

Perder peso con la Plataforma vibratoria

Sin embargo, si quieres perder peso y mejorar la condición física, no solo debes utilizar una plataforma vibratoria. Se necesita que te impiques más activamente y disfrutes de una dieta saludable y de la actividad física en su rutina diaria. Si optas por las plataformas vibratorias, no olvides realizar actividades de entrenamiento aeróbico y de fuerza también. Debido a que la vibración de todo el cuerpo puede ser perjudicial en determinadas situaciones, consulta a tu médico antes de realizar ejercicio con plataformas vibratorias, especialmente si estás embarazada o tienes algún problema de salud.